Хурма: польза и вред «пищи богов»

сладкая нежная хурма

Сегодня о качествах плодов судят не только по внешнему виду и сладости, но и на основании биохимического состава, питательной ценности и способности влиять на здоровье.

Чем полезна хурма

созревает хурма

  • 0,5% белков,
  • 0,4% жиров,
  • до 3% пищевых волокон,
  • незначительное количество органических кислот,
  • 81,5% влаги.

Углеводы занимают первое место в этом перечне. Крупная оранжевая хурма обеспечивает 10–12% суточной потребности. Сколько калорий в хурме? В 100 граммах содержится 67 ккал, что составляет менее 5% от дневной нормы.

Хурма – кладезь таких важных для человека веществ, как витамины C, A, E, PP, и B.

Средний плод почти на четверть восполняет потребности организма в витамине A, бета-каротине и аскорбиновой кислоте. Чем еще полезна хурма? Богатым минеральным составом, основное место в котором занимает железо, магний, калий, фосфор и натрий.

Зная состав плодов, можно есть хурму с пользой и без вреда для здоровья, наслаждаясь ею как отличным фруктовым десертом.

Полезные свойства хурмы

пища богов - хурма

Витамин C крайне важен, как элемент идущих в организме окислительно-восстановительных реакций. Аскорбиновая кислота – источник энергии и природный антиоксидант, защищающий клетки от преждевременного старения и разрушения. Дефицит этого вещества негативно влияет на иммунную защиту и состояние сосудов, приводит к хронической усталости, вялости и делает организм уязвимым перед всевозможными инфекциями.

Витамин A и бета-каротин в ответе:

  • за здоровье кожи,
  • за остроту зрения,
  • за функционирование репродуктивной системы,
  • за иммунитет.

Не меньшую роль в полезных свойствах хурмы играют витамины E и B, способствующие скорейшей регенерации кожи волос, поддерживающие здоровье нервной системы.

Магний, калий, фосфор и кальций, как и другие микроэлементы, необходимы организму. Они участвуют в процессах, протекающих в мочевыделительной и нервной системе, в костях, сухожилиях и других тканях. Фосфор поддерживает умственную деятельность. Чем полезна хурма, так это содержанием железа, определяющим качество крови.

Клетчатка активизирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает кишечнику эффективно избавиться от шлаков и токсинов. Содержащиеся в хурме углеводы быстро насыщают, обеспечивая организм мощным зарядом энергии.

сок с мякоти хурмы

  • для профилактики болезней глаз,
  • при железодефицитной анемии,
  • как мягкое натуральное мочегонное средство,
  • в качестве отличного антидепрессанта, улучшающего настроение и противостоящего депрессии,
  • при запорах и других нарушения пищеварения.

Фруктовая мякоть при наружном применении смягчит кожу, насытит ее энергией и питательными веществами, снимет отечность и улучшит цвет лица.

Лечебные свойства хурмы при беременности

сбор полезных спелых плодов

  • укрепить иммунную систему будущей матери,
  • повысить гемоглобин крови,
  • вывести лишнюю жидкость, устранив отеки и деликатно нормализовав артериальное давление,
  • поднять настроение и устранить риск развития депрессивных состояний,
  • укрепить костную систему плода и матери,
  • позаботиться о сердце и сосудах,
  • защитить организм от простуды и сезонных вирусных инфекций,
  • предупредить запоры и наладить регулярный стул.

Благодаря сладости и обилию пищевых волокон хурма при беременности быстро насыщает, снимает чувство голода и утренней тошноты. Регулярное употребление пары фруктов в день помогает быстро нормализовать дефекацию.

Спелые, мягкие плоды устраняют запоры. Если хурма вяжет, она, наоборот, крепит и даже остановит диарею.

Противопоказания к употреблению хурмы

хурму можно есть не всем

Хурма противопоказана, если речь идет о гастритах, колитах и иных заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Неспелая хурма – причина тяжести в желудке, болезненности и сложностей с дефекацией. При индивидуально предрасположенности минералы в составе плодов могут вызвать образование камней в почках.

И хотя аллергия на хурму встречается не часто, перед тем, как ввести ее в рацион, лучше убедиться в отсутствии кожных и респираторных реакций. Особенно важно заранее знать, что нет вреда от хурмы при беременности, она не ухудшит самочувствие грудного малыша или ребенка старше 3 лет, впервые пробующего этот вкусный и полезный фрукт.

Кому можно и нельзя употреблять хурму — видео

Оставить отзыв